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使用健身器材牢记四个“禁忌”。

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使用健身器材牢记四个“禁忌”。

发布日期:2019-11-15 作者:德州金航 点击:

使用健身器材牢记四个“禁忌”。

禁忌一:“太空漫步机”切忌摆动幅度过大

太空漫步机是受欢迎的健身器材。之所以受欢迎,是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说,太空漫步机其实很容易拉伤腰肌,特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度好为45℃左右,频率好为每次3~4秒。

禁忌二:髋骨软化症老人莫玩蹬力器

这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的,但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说,则不宜进行这项运动。

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禁忌三:患了椎间盘突出别碰健骑机

这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动,从而将整个身体拉伸,以达到活动全身各部位关节的目的。按道理,这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话,千万不要使用这类器械,因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

忌四:扭腰器旋转幅度莫超180度

要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180度,频率控制在3~4秒完成一次动作为宜。


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