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下面这四种人不适宜上跑步机训练!

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下面这四种人不适宜上跑步机训练!

发布日期:2021-03-12 作者: 点击:

   鉴于跑步机的上述特色,专家认为,四类人不适合跑步机训练———
  1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人,由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的重复磨损,本来有关节问题的人会越跑越伤;
  2、有心脏病的病人,由于跑步机的速度难控制,对心脏负荷也比较大,一旦产生意外则非常风险;
  3、有颈椎病、腰椎病的人,因长时间在留意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张,而跑步机对脊椎亦有反冲力,可能会加重原有的病情;
  4、有骨质疏松的人,因其骨密度降低,韧带松懈,易在高强度的跑步过程中产生扭伤、跌伤,导致骨折。

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   一个不怎么跑步的人,在上跑步机训练之前应该留意些什么呢?燕铁斌教授表明,首先要了解自己的身体状况,先做做体检,看看有没有高血压、糖尿病等问题,以防运动中突然出现血压波动、血糖降低,有生命风险。别的,建议进行运动机能查看,了解自己的运动限度,避免盲目和过度训练。
  假设抽不出时间做查看,可以采纳按部就班的方法跑步。比方刚开始慢跑5-10分钟,若自我感觉微微出汗,呼吸快而不喘,说话不吃力,心率比安静状态添加10-20次,这样的训练强度是比较适合的。但若汗流浃背、气喘吁吁,说话也说不了,则应调整运动量和运动时间。跟着身体耐受度越来越好,可逐渐增大运动强度。
 

本文网址:http://www.sdlzxfitness.com/news/545.html

关键词:跑步机,跑步机厂家,跑步机生产

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