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山东健身器材厂家​给大家介绍常见的三种有氧健身器材。

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山东健身器材厂家​给大家介绍常见的三种有氧健身器材。

发布日期:2021-04-19 作者: 点击:

从健身的形式上来划分,健身器材分为有氧健身器材和无氧健身器材。今天山东健身器材厂家给大家介绍常见的三种有氧健身器材。

跑步机

跑步机是我们使用频率多、也是常见的器材,使用时无需特殊的调配,操作难度几乎为零。但需要注意,对于不同身体状况的人群,在使用跑步机时,该注意的事项也不尽相同。假如你体重比较大或者膝盖受过伤,你跑步的节奏和速度就应该比别人慢一些,更要注意循序渐进,慢慢拔高。

多数跑步机带有显示屏,它会显示你及时的跑步参数。但在没有显示屏的情况下,不少朋友通过手机APP的方式查看数据,而且是一边跑一边看,这是不建议的,因为这降低了你的专注度,而且增加了受伤的风险。即便不一直盯着看数据,跑步的时候偶尔看手机也是要拒绝的。

如果没有其他训练计划,只是单纯跑步的话,介意每次跑40-55分钟为宜,尤其是对入门新手来说,因为时间过长会使关节受到磨损。切忌不要贪图某一次的大运动量,不要急于求成,健身是需要持续坚持的时,一时的爆发并没有什么意义。

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椭圆机

与跑步机相比,椭圆机的特点是能够有效避免膝关节、脚踝的磨损,起到很好的保护作用,但要注意,这种保护是建立在整个脚掌都踩在踏板的基础上的。不少朋友为了更好发力,往往会脚跟离开踏板(类似于骑自行车),这是不可取的。

划船机

划船机的训练强度比跑步机和椭圆机都要高一些,是高强度有氧训练的必要选择。因其高强度的特点,对下肢力量的要求略高,对于初入门的新手来说,不要一上来就按跑步机的标准要求自己,这样身体会吃不消,还可能造成受伤。

以上就是山东健身器材厂家为大家带来的运动知识!


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