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你知道如何正确调节动感单车吗?

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你知道如何正确调节动感单车吗?

发布日期:2021-07-20 作者: 点击:

      如何正确调节动感单车 ?下面跟着动感单车厂家来看看!
      上战场之前,应该选学会使用武器。 毕竟,我们是去锻炼的,是为了获得健康,而不是为了伤害自己。 在骑上动感单车之前,请首先调整眼前这个设备的以下三个参数:
      ①座椅高度:一般和自己的髂骨齐平,也就是扎腰带的水平。这样基本能够让自己骑在单车上,把脚踏踩到低点时,膝关节弯曲在20-30°左右,同时在脚踏蹬到三点钟方位时,膝盖不超过脚尖。这样在整个骑行发力过程中,对膝关节相对损伤减小。
      ②车把手高度:建议调整到和车座齐平的高度,根据自己的运动基础和腰背肌肉强度及腰背健康状况,运动基础好的,腰背肌肉力量强的,没有腰伤的,可以把车把手放的低一些,这样能够增加骑行过程中髋关节的屈曲角度,从而更多的调动臀部肌群参与发力和耗能。而新手和腰部力量薄弱,或者腰不好的,则可以把车把手调高一些,这样能够让腰部承担的运动伤风险更低。

动感单车厂家     

      ③车把与座椅的距离:用胳膊肘抵在座椅前方,手掌伸直,指尖所在的平面即可为把手的位置。也就是说,座椅和把手之间的距离可以设置为自己前臂的长度+手的长度。
      以上内容由动感单车厂家整理,如果你想了解更多关于动感单车的知识,欢迎关注本站,我们将持续为您更新!

本文网址:http://www.sdlzxfitness.com/news/572.html

关键词:动感单车,动感单车厂家

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