企业名称：山东力之星健身科技有限公司
联系人：张经理
电话：0534-5912321
手机：15628682188
邮箱：lizhixing@lzxfitness.com
传真：0534-5912321
地址：山东德州宁津时集工业园
网址: www.sdlzxfitness.com
坐式蹬腿的使用方法！
坐式蹬腿的使用方法：
1. 坐在蹬腿器上，收腹挺胸，背部和骶骨紧贴靠背，下背部稍微离开靠背，
2. 双脚平行放在踏板上，宽度略比肩宽，慢慢下落，当小腿和大腿呈 90°角的时候看一下自己膝盖和脚尖的位置，如果膝盖的位置高于脚尖，就需要调整一下，保证脚尖和膝盖平行，或略高与膝盖，这样会减少膝盖在锻炼中的压力。
3. 整个动作过程要流畅、缓慢，膝盖不要内收或者外展，应该始终与脚趾第二个指头保持在一条线上。下落到底的时候不要让重量片碰到一起，蹬直的时候膝盖不要完全伸直。做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的，而不是脚趾。
4. 训练前腿部及膝盖要做好充分热身，训练后需要做拉伸动作。
