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如何避免跑步伤膝盖？使用跑步机跑步的正确姿势！
1、脚后跟外侧先着地，然后迅速过度到脚后跟内侧，再过度到前脚掌，Z后前脚掌离地。
2、用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
3、头与肩都要保持稳定。头目视前方，下颚微收但不要低头。肩关节放松，曲肘，半握拳。摆臂动作以肩关节为轴，手可以接近胸部，但不可超过身体正中线，后摆时，可以接近臀部高度。
4、双脚放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
正确的跑步姿势和合理的运动强度是正确使用跑步机的关键，不会对膝盖造成损伤。在跑步机上跑步一定要根据个人情况选择合适的坡度和速度，量力而行。
